Bentornati dalle vacanze agli abitué e benvenuti a tutti i nuovi soci! Nel mondo del Fitness gli anni seguono l’andamento Settembre-Agosto, che nel nostro caso, coincide quasi perfettamente con il primo compleanno del box. È stato un anno intenso, siamo partiti da zero il 24 Luglio 2017 e ci ritroviamo oggi a dover gestire al meglio gli spazi per garantire un servizio di qualità, che sta alla base dei nostri principi.
Iniziamo questa nuova stagione carichi di entusiasmo e con il desiderio di veder incrementare il vostro livello di Fitness e far crescere la nostra fantastica Community.
In un’ottica di miglioramento continuo, abbiamo apportato delle modifiche al planning ed inserito alcune novità:

• I corsi di CrossFit del mattino alle 7, viste le numerose richieste, verranno aumentati. Dal 17 Settembre si terranno nelle giornate di lunedì, mercoledì e venerdì;
• Lo Smart WOD, che dal 17 di Settembre continuerà ad essere “capitanato” a grande richiesta da Marco, cambia completamente programmazione aumentando il numero di ore settimanali. Si terrà il martedì ed il giovedì in pausa pranzo alle 13.15 e la sera, alle 18.45 e alle 19.45, il lunedì ed il mercoledì. Il venerdì con un’unica classe alle 18.45;
• Il planning di Yoga e Pilates subirà delle modifiche importanti da lunedì 3 Settembre, introducendo anche una classe il mercoledì mattina alle 10;
• Confermata la speciality class di Ginnastica il giovedì alle 19.00 sotto la guida di Luca, successivamente verrà attivata anche la speciality di Weightlifting, ma non solo, a cicli ben definiti;
• Mensilmente ci saranno dei Workshop di approfondimento a numero chiuso, presumibilmente il sabato o la domenica. Saranno corsi di qualche ora, a pagamento, incentrati sullo sviluppo di tecniche o argomenti specifici (Fundamentals, Row, Mobility, Kettlebells, Barbell, Bodyweight, Endurance, etc.);
• Dalla fine di Settembre, inizio Ottobre, partiranno le Classi di CrossFit Kids. Se avete figli, amici, parenti tra i 5 e i 10 anni che pensate possano essere interessati parlategli di noi e fateci contattare. Organizzeremo una giornata e tema in cui daremo tutte le informazioni del caso;
• Potete trovare il planning aggiornato cliccando qui;

Abbiamo modificato anche le regole per la prenotazione delle classi, dandovi un’autonomia maggiore. Dal 17 Settembre:

• Sarà possibile prenotare e cancellare la prenotazione fino a 30 minuti prima dell’inizio delle classi di CrossFit, On Ramp, Smart WOD, Yoga e Pilates;
• Per l’ Open Gym sarà possibile prenotare fino a 120 minuti prima e cancellare la prenotazione fino a 30 minuti prima;
• Abbiamo inserito tre ore di Open Gym alle 7 del mattino (lunedì, mercoledì e venerdì) in concomitanza con le tre classi di CrossFit, per agevolare alcune richieste pervenute. Vi preghiamo, nel caso in cui la classe  fosse numerosa ed occupasse tutta la zona “sotto il gradino”, di utilizzare esclusivamente la parte “sopra il gradino”, e che in questa zona non è possibile droppare i bilancieri. La prenotazione per queste due ore di Open Gym sarà possibile fino alla mezzanotte;

Vi ricordiamo che dal lunedì al venerdì continueremo a seguire la programmazione performance di CrossFit Invictus. Anche quest’anno Invictus ha portato molti atleti ai CrossFit Games ottenendo 6 piazzamenti Individual nei primi 10 posti nelle rispettive categorie ed il secondo posto assoluto come Team. Se vuoi approfondire l’argomento sulla nostra programmazione ti invitiamo a leggere l’articolo dedicato cliccando qui.

Il Sabato rimane la giornata dedicata agli Hero, ai Benchmark e ai Team WOD, ma da quest’anno ci sarà una novità. Vogliamo tenere traccia dei vostri progressi e vogliamo soprattutto che voi teniate tutto monitorato. Vi invitiamo quindi a cliccare sull’immagine sotto e scaricare l’app WODconnect. Cercate il box CrossFit 2 Torri ed iscrivetevi. Noi ci impegniamo a caricare ogni sabato il WOD della giornata. Voi dovrete caricare il vostro score RX o, nel caso fosse scalato, specificare il peso utilizzato o la variazione di esercizio per ogni movimento. Facendo questo, quando ripeteremo gli stessi workout, avrete un riferimento passato e potremo fare delle valutazioni analitiche.

In ultimo, ma non per importanza, rimangono le stesse regole di buona condotta all’interno del box della scorsa stagione. Come detto prima, siamo aumentati in numero, perciò alcune attenzioni rivestono una particolare importanza. Nello specifico vi chiediamo di:

• Utilizzare le cassettine portavalori e non lasciare in giro o sopra il divano borse/borsoni, specialmente negli orari serali;
• Dope esservi cambiati/e, riporre il vostro borsone nella parte alta delle panche degli spogliatoi, lasciando libere le sedute;
• Effettuare Open Gym nelle ore in cui è consentito da planning. Siamo, probabilmente, tra i box della zona che offrono il maggior numero di ore di Open Gym, anche in fasce orarie diverse. Effettuare Open Gym alle 19 di sera, tanto per fare un esempio, non è possibile. Le classi hanno la precedenza su tutto, sia per quanto riguarda l’occupazione degli spazi che dei materiali. Inoltre potrebbero esserci in concomitanza sedute di Personal Training o in procinto di iniziare. Se avete necessità, in casi eccezionali, di fare qualcosa “extra” in orari off limits, chiedeteci prima se è possibile farlo e, se lo fosse, vi indicheremo noi dove disporvi;
• Il coach vi indicherà come disporvi all’interno della classe. Quella che vedete in figura è la configurazione più funzionale e sicura che consente di lavorare in 12 persone con un bilanciere a testa;

• Prestate attenzione a non avvicinarvi troppo alla parete con il bilanciere. Il limite massimo è con il bilanciere che non supera l’ultima fuga della pavimentazione gommata, parallela alla parete. Bilanciere che sbatte sul muro = 30 burpees;
• Ribadiamo che non è consentito droppare (sbattere a terra/lanciare/lasciare cadere) bilancieri caricati con dischi da 2,5 Kg (rossi), 5 Kg (grigi) e tutti i microcarichi, in nessuna zona del box. Questo per due motivi importanti. Il primo riguarda la vostra sicurezza, in quanto con questi carichi i bilancieri rimbalzano facilmente effettuando spostamenti laterali. Facendo ciò potrebbero finire addosso ad un compagno di allenamento o alla parete. Il secondo perchè questi dischi (sottili) non sono stati progettati per resistere a questo tipo di sollecitazioni, e finirebbero per piegarsi e rompersi. Lo stesso vale anche per il bilanciere tecnico ed il Kids anche se caricati con dischi da 10 Kg o superiori;
• Non è consentito portare al box magnesite dall’esterno, in nessuna forma. La magnesite liquida è vietata così come i cubi o la polvere. Ci impegniamo ad acquistare e a mettervi a disposizione le garze di magnesite a rilascio controllato affinché possiate allenarvi ogni giorno in un pavimento decoroso e non sopra ad uno strato di polvere bianca;
• Utilizzare in ogni zona del box scarpe pulite, nel rispetto di coloro che 1 ora dopo di voi si sdraieranno sullo stesso pavimento;
• Non salire con le scarpe sopra ai tappetini. Ripulire il vostro DNA dall’attrezzatura a fine allenamento;

Lavoriamo ogni giorno per creare un ambiente più confortevole possibile in cui allenarsi sia un piacere. Siamo sempre pronti ad ascoltare le vostre richieste. Se vi piacerebbe un corso specifico o un’orario specifico fatecelo sapere e prenderemo tutto in considerazione valutandone la fattibilità.

Che sia una stagione carica di nuovi PRs, soddisfazioni e divertimento!

Federico e Chiara