CrossFit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico che ha lo scopo di migliorare il fitness e la salute. Ciò si ottiene attraverso movimenti funzionali, costantemente variati, eseguiti ad alta intensità. I movimenti funzionali si ritrovano all’interno del Box (così si chiama il luogo dove si pratica CrossFit) nei gesti propri della ginnastica, del sollevamento pesi, correre, vogare, ecc. Sono i movimenti che ci troviamo ad affrontare, senza rendercene conto, nella vita di tutti i giorni e per questo assumono una grande importanza.

L’intensità è la chiave per il raggiungimento dei risultati, è una grandezza misurabile e soprattutto relativa al singolo individuo.
Questo rende il Crossfit adatto a tutti, dai bambini agli anziani passando per individui con problematiche fisiche. Ogni singolo movimento è scalabile ed adattabile ad essere eseguito in sicurezza da chiunque.
L’obiettivo del CrossFit è quello di creare un tipo di allenamento ampio e generale, sostenuto da risultati misurabili, osservabili e ripetibili.
CrossFit 2 Torri si propone di portare e diffondere questo metodo a 5 minuti in bus dal cuore pulsante di Bologna.

Il CrossFit è adatto a tutti

Certo, le vostre esigenze e quelle degli atleti olimpionici sono di livello diverso, ma non di tipo diverso.
L’atleta CrossFit è allenato e ha raggiunto una competenza fisica ottimale in tutte le dieci abilità fisiche (resistenza respiratoria e cardiovascolare, stamina, flessibilità, forza, potenza, velocità, coordinazione, agilità ed equilibrio) e ciascuna di esse è importante sia per gli atleti di livello mondiale che per i nostri nonni. La straordinaria verità è che gli stessi metodi che producono una risposta ottimale negli atleti professionisti o olimpionici, faranno ottenere gli stessi risultati anche ai più anziani. Ovviamente non assegneremo mai ad una nonna lo stesso carico per lo squat di uno sciatore olimpionico, ma riteniamo che entrambi abbiano bisogno di eseguire lo stesso esercizio. Infatti lo squat è essenziale per mantenere un’indipendenza funzionale e migliorare la propria forma fisica.

Lo squat è solo un esempio di quei movimenti universalmente validi e essenziali, che vengono insegnati raramente a persone che non siano atleti molto esperti. Si tratta ovviamente di un grave errore. Attraverso un allenamento completo e approfondito, con un carico di lavoro progressivo, CrossFit è riuscito a insegnare a chiunque a eseguire, con la massima sicurezza e efficacia, gli stessi movimenti utilizzati di solito da allenatori professionisti in ambito agonistico.

Il Fitness in 100 parole

“Mangia carne e verdure, noci e semi, un po’ di frutta, pochi amidi e niente zucchero. Mantieni l’apporto calorico a un livello tale che favorisca l’allenamento ma non l’accumulo di grasso. Esercitati e allenati con i sollevamenti principali: deadlift, clean, squat, press, clean & jerk e snatch.
Allo stesso modo, acquista padronanza delle basi della ginnastica: pull-up, dip, arrampicata sulla corda, push-up, sit-up, push up in verticale, piroette, flip, spaccate e prese. Vai in bici, corri, nuota, voga, etc., forte e veloce.
Cinque o sei giorni a settimana mescola questi elementi nel maggior numero di combinazioni e schemi possibili. La routine è il tuo nemico. Continua a fare allenamenti brevi e intensi. Impara e pratica regolarmente nuovi sport.”

( Coach Greg Glassman – Courtesy of CrossFit Inc. )