Ci riferiamo a ciò che comunemente viene chiamato cardio, o METCON.

S’intendono tutte le attività quali la corsa, la bicicletta, il salto della corda (rope jump), il nuoto, il vogatore, ecc., in cui il gesto di base viene ripetuto tantissime volte, in maniera ciclica. Praticheremo sforzi a bassa intensità per un periodo di tempo più lungo oppure ad intensità media ed elevata che durano solo pochi minuti.

L’obiettivo è quello di migliorare la funzione cardiovascolare con tutti i benefici, fisici e prestazionali, che ne derivano.