Questo, per tutti, è il regolamento di buona condotta dentro al box.

• Lascia il tuo ego fuori dalla porta…non ti dimenticare che da qualche parte un ragazzino delle superiori si sta scaldando con il tuo massimale. Niente specchi=niente ego. Non siamo qua per essere migliori di qualcun altro se non di noi stessi;
• Datti degli obiettivi ogni giorno! non dire mai “non ci riesco”;
• Arriva in orario. Se arrivi in ritardo il tuo allenamento sarà più corto, non il warm-up. Se non hai il tempo di riscaldarti non avrai il tempo di allenarti;
• Prepara la tua postazione, scarica il bilanciere e riponi il materiale quando hai finito. Noi siamo coach e personal trainer, non siamo qua a caricare e scaricare bilancieri;
• Rispetta gli standards! Petto al pavimento, mento sopra la sbarra…estensione completa, familiarizza con questi comandi e sappi cosa significano;
• Tecnica, carico, intensità. Prima viene la tecnica e dopo il peso. Ascolta i tuoi coach se ti chiedono di alleggerire il carico;
• Rispetta l’attrezzatura! Droppa solo se è repentaglio la tua sicurezza o quella di un altro. Droppa solo da sotto il parallelo. Droppare i pesi dovrebbe essere una necessità non un’abitudine. Non droppare MAI un bilanciere scarico o con bumper plates da 5Kg o meno. Non droppare mai un kettlebell o un manubrio;
• Il gesso è per le mani, non per il pavimento. Usalo dentro ai bidoni, non portarlo fuori e non spezzarlo. Non è consentito l’utilizzo magnesite in forma liquida. È possibile utilizzare solo la magnesite che il box mette a disposizione;
• Impara a contare, se perdi il conto il numero successivo sarà sempre 1, non fregare. A nessuno interessa il tuo score ma tutti sparleranno di te se bari. Sii onesto con gli altri e con te stesso;
• Presentati ai nuovi arrivati. Siamo molto di più di una palestra, siamo una community. Se vedi un crossfitter che non hai mai incontrato, presentati e incoraggialo;
• Lascia ai coach il compito di insegnare. Aiutare gli altri è fantastico, improvvisarsi coach no. Il CrossFit non è pericoloso, i Trainer incompetenti lo sono;
• Scriviti i tuoi risultati e progressi ad ogni allenamento;
• Ripulisci il box dal tuo DNA. Sangue, sudore, pelle e saliva, non devono rimanere sull’attrezzatura, pulisci e disinfetta;
• Allenati duramente o vai a casa. L’unico modo per diventare più forte è aumentare il carico. Nel tempo impegnati a sollevare di più e ad andare più veloce. Non dire mai “non sono capace”. Quando vuoi qualcosa che non hai mai avuto, devi fare qualcosa che non hai mai fatto. Supera i tuoi limiti;
• Non iniziare a riporre il materiale finché tutti non hanno finito il WOD. Incoraggiali e spronali a continuare;
• Se non lo sai, chiedi! Se c’è qualcosa di cui non sei sicuro, per favore chiedicelo;
• Fai che questa sia l’ora che aspetti più di ogni altra nella tua giornata;
• Non c’è un dress code, no shirt, no problem! Ogni indumento è opzionale, non pensare a come sei vestito, pensa alla performance. Puoi gridare, piangere, sudare, svenire….ma non puoi andartene prima di aver concluso il workout! Questo posto cambierà la tua vita, concedicelo!
• Non sostate nell’area di allenamento;
• Ridi!
• Parla con i tuoi familiari, amici e colleghi, racconta loro come hai fatto ad ottenere la miglior forma della tua vita. Di loro quanto è divertente e raccontagli che stai facendo cose che non avresti mai pensato di riuscire a fare. Sii fiero di te stesso.